セルフイメージとは？
こんにちは！！ノブです！
今日は
セルフイメージのトレーニング方法
を紹介したいと思います。
セルフイメージとは何だ？
と思った方もいるかと思います。
セルフイメージとは、
self(自身）＋image（像、姿など）
この2語を組み合わせた言葉です。
つまり、セルフイメージとは、
自分が思い浮かべている像や姿という
意味になります。
これは、今まで得た知識や経験
そして、環境によって大きく
左右されます。
これは、メンタルトレーニング
において必要な考え方になります。
なぜ必要だと思いますか？
それは、今あなたが起こした
行動全てが今までの考え方や価値観に
よって生じているものだからです。
例えば、
中学生の部活最後の試合、
9回ツーアウト満塁、一打サヨナラの場面。
ここで、あなたに打席が回ってきた
ことを想像してください。
今まであなたは
何度か今日と同じような
場面で打席に立ったことがあります。
ですが、
結果はいつも三振又は
平凡なゴロ、、、
そして、試合に負け、
監督やチームメイトから
信頼してもらえていません。
「また、同じように失敗するだろう」
「どうせ打てないなら、誰か代わりに打ってくれないかな」
など、頭にはネガティブなワード
ばかり思い浮かんできます。
この状態で
打つことが出来ると思いますか？
結果は当然打てません。
では、セルフイメージを
高めるためには
どうしたら良いのでしょうか？
まず、
自分が少し頑張れば
出来そうな目標を立てます。
ここで重要なことが
少し頑張れば出来そう
ということです。
なぜかというと、
いきなり大きな目標を立てると、
失敗する可能性が高いからです。
失敗すると、
ネガティブな感情が生まれ
夢を諦めてしまうかもしれません。
なので、最初のうちは
「毎日10回腹筋の筋トレをする、もしくは
毎日20回スクワットをする」等でいいと思います。
ポイントは
テレビを見ながらでも出来る事です。
もちろん、身体を動かす以外に
「笑顔で挨拶をする」
「食事の時に頂きますと言う」等でも構いません。
そんなことで
本当に成功につながるのか
と思っているかもしれませんが
大事なことは
日々の成功体験を
積み上げることです！！
とにかくやってみてください！！
上の例を参考にして、
1週間継続してみて下さい！！
今すぐにやりたい人は
その場で目をつぶって、
成功してる自分をイメージして下さい
そして、
自分は出来る、達成できる
と10回心の中で唱えて下さい！！
これだけでも
セルフイメージは高まります。
長くなってしまったので、
今日はこの辺りで終わりにします。
ここまで読んで下さり
ありがとうございました！！
